LA GROSSESSE ET L'ALIMENTATION / MANGER 2x MIEUX & NON 2x PLUS !

Les moments clé ou l’alimentation joue un rôle important:

- la constitution du placenta et liquide amniotique

- le développement embryonnaire

- préserver son état de santé !

- augmentation des besoins énergétiques, des vitamines et minéraux

l'allaitement

-...

Contre les aigreurs d’estomac et les nausées

Fractionnez vos repas

Répartissez les différemment en plusieurs « petits repas » ou collations

Pensez au gingembre dans vos plats, en tisane ou en Huile Essentielle à respirer

Autant que possible, favorisez des aliments les moins transformés, les plus naturels possible, bio ou labellisés pour garantir l’absence de polluants, antibiotiques et autres substances toxiques

Améliorez vos apports en:

*Calcium Fer Iode Magnésium

poissons gras

oléagineux

produits laitiers

féculents non raffinés et légumineuses

chocolat noir

*Fibres, Vit C, D et B9

fruits et légumes crus/cuits

légumes à feuilles

poissons gras

produits laitiers enrichis en vit D

Assiette colorée = nutrition santé